podział i założenia wydają mi się słuszne jak przyjmiesz ciężary od maxa na 5 powtórzeń to nawet jak je zaniżysz o 20% to na 10 powtórzeń w serii nie wydolisz i jeśli na pierwszych treningach dasz radę ( mam nadzieje) to porgres siłowy szybko się skończy jak robiłeś hst masz mniej więcej maksy na 10 powt i je bym zaniżył o 20-25% i z nich [...]
[...] nic nie da jeśli nie ma się opanowane świetnie techniki, a żeby mieć technikę trzeba trenowac "na tarczę" tz ktoś to się zna zakłada ochranacze na ręce i mówi ci jakie serie masz walić i poprawia twoje błędy. UWAGA! Myślisz że jak będziesz walił w worek 8h to będziesz miał nokautujące uderzenie? Jak by tak było to sam bym tak robił. [...]
1-6 metka 30mg ed. wino wywal narazie. do tego jakas osłonka na wątrobe by sie przydała. mietka najlepiej 3x10mg - rano i okołotren. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2012-10-29 22:06:09 MatixJaw - I co bedzie mial po tym 33 cm w bicu jak ty? Czy juz jestes po 7 cyklach i masz 40 cm? :D FunC- w koncu ktos sensownie pisze! Pozdro za logiczne [...]
Nie ma co się pchać w duże kcal, bo nic po tym jak na wadze będzie szybko szło jak później trzeba będzie to redukować, lepiej wolniej budować ale dobrą jakość
No niestety, a szkoda, bo niektórzy zdzwiliby się, jak fajne jest takie dynamiczne i agresywne podnoszenie obciążenia. Ja dopiero niedawno temu wykonałem swój pierwszy power clean, ale szybko załapałem bakcyla. Chyba na dobre sobie odpuszczę ćwiczenia izolowane, nie dają tej adrenaliny... Co do materiałów anglojęzycznych, to też z nich korzystam, [...]
Kruszek, jesli nie masz problemow takich jak ja, to nie rob ze zwisu. Ja musze pracowac nad swoimi brakami technicznymi - moge zawiesic bardzo ladnie sztange pod kolanem, ale pozniej nie podciagam jej dostatecznie szybko a po wskoku odchodzi mi troche od brzucha. To cwiczenie powinno zadzialac. Sztondi, ja sie interesuje bardziej trenowaniem [...]
[...] do upierdliwości przyrządzania :( Można oddzielić żółtka od białek, do sera wrzucić same żółtka i tylko wymieszać, a białka zostawić w lodówce pod przykryciem i wliczyć do jakiegoś posiłku na drugi dzień - np. usmażyć... Ja bym nawet nie bawiła się w dokładne obliczenia w dzienniku, tylko wliczyła całe jaja, a na drugi dzień dojadła te białka [...]
[...] 5 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy Tarcze tajskie lub worek bokserski Kopiemy middlekicki lewą noga (poziom kopnięć okrężnych na korpus) jak najszybciej przez 10 sekund. 50 sekund wypoczynku. Później druga noga. Kilka serii przy zachowaniu czasu odpoczynku. Bieg bokserski Ogółem jedna seria to 2 minuty. W [...]
[...] organizm będzie szybko poddawał się regeneracji i oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja.Ten się myli kto nic nie robi.Przeprowadź przez okres próbny trening tak jak to opisałeś i masz odpowiedź.Zeszycik w rękę i notujemy.Muszą być albo spadki albo postępy.Każdą jednostkę trzeba traktować indywidualnie.Co dla niektórych będzie wręcz [...]
Mysle ze jestem Ci w stanie doradzic co i jak. Nie uloze Ci planu bo nie jestem trenerem, ani tez zadnym zawodowcem. Biegam dla siebie od roku. Tak 1000m. Cos o 1000m - Mozna rzecz ze to jest dlugi spring. Zaczynasz w miare szybko potem szybciej, i na koniec max :) Z czego taki trening mialby sie skladac? Sila biegowa - Dzieki temu zwiekszasz [...]
[...] 5 powt. Niestety musiałem szybko się zmywać, więc brzuch zrobiłem w domu około 18, razem z panem z filmiku. http://youtu.be/vkKCVCZe474 Proszę o wyrozumiałość w tym temacie,jak będzie za dużo jechania po mnie, to skasuję temat %-) Dopiero szukam właściwej ścieżki w temacie treningu i michy, więc liczę na rady bardziej doświadczonych. Zmieniony [...]
No właśnie jak na pierwszy raz wydaje mi się bardzo sensowny, to ma być krótki cykl, poznam ew. reakcje swojego ciała na propa. Nie mam zamiaru kłóć się całe wakacje, zwłaszcza że w sierpniu pewnie bede gdzieś leciał wiec tak zostanie. Moooże pociągne 1-6, ale to zobaczy się w praktyce. Pozytywnie do mnie przemówił ten artykuł i co najmniej do [...]
[...] i Rafał Haratyk reprezentujący Daas Berserkers Team Bielsko-Biała. Marcin Naruszczka ma 32 lata, a przygodę z MMA zaczynał w słynnym Arrachionie Olsztyn u boku takich sław jak Mamed Khalidov. W 2011 roku zdobył tytuł mistrza wagi półciężkiej w niemieckiej organizacji „Respect”. Sukces ten powtórzył w tej samej organizacji w wadze średniej, [...]
[...] miasta też na razie nie dyskutują o nowej propozycji w sprawie Pogoni. Minionej wiosny Garman był jednym ze sponsorów Pogoni. Zawodnicy grali w jego strojach, podobnie jak piłkarze Śląska Wrocław i Lechii Zielona Góra. W Polsce pierwszym klubem grającym w sprzęcie tej firmy był Górnik Zabrze. We Włoszech w strojach firmy grała między innymi [...]
franc_ -> pojdzie dzis mass mailing (max jutro) mass mailing do kazdego usera na forum , ponad 220 000 osób ,wiec szybko chociazby po liczbie odwiedzin tematu zobaczysz jak skala osób wzrosnie druga rzecz bedzie reklama na portalu kutlurystyka.pl odnosnie sylwetek,szlifów formy , czasu itd. wszystko juz napisalismy w tym temacie, nie [...]
Dzięki za info! Paweł jak widzę wziął sobie do serca porażkę z Minotauro, którą zanotował przede wszystkim przez to, że bardzo szybko zgasł. Szkoda, że nie udało się potrenować z Mirko, ale Paweł dopiero zaczyna, jest jeszcze sporo czasu.
Smak ok działanie też przystepne, siła i masa na plus. Ale szybko mi pucha uciekała okazało sie ze 3/4 miarki to 9-10 g jest a nie 6 jak pisze producent
Bardzo dobra kreatyna! Siła jak i waga w górę. Kreatyna szybko i dobrze się rozpuszcza. Smak nawet dobry :). Ta kreatyna fajnie pompuje mięśnie na treningu
[...] się ich pozbyć żeby nie było zagrożenia , szybko i bez cyrku powiesić i koniec ( nawet dać ostatniego papierosa , to jest kara a nie zemsta , nie możemy postępować jak te bydlaki ) poza tym pamiętajmy jak by zdziczeli Ci którzy musieliby sie znęcać nad nimi ... a do tego koszta , więzienia , służba więzienna itd Zmieniony przez - [...]